丝袜影院av-www-aijiahua-com.hospedoweb.com

google seo -> telegram: @ehseo6

">Newsnet 2022-09-30 07:54
  • home  >   /南通托唾信息科技有限公司  >   丝袜影院av
  • av2188功放机 猫咪av软件在线看
    bet足球网址 舔脚番号AV
    向井蓝 与丑男av how about 丝袜影院av?
    What's the 丝袜影院av phone number? What is 丝袜影院av contact information ?
    Online consultation 丝袜影院av The picture of the 丝袜影院av
    丝袜影院avof the video Is 丝袜影院av for real ?
    丝袜影院av's website A map of 丝袜影院av
    丝袜影院av of tiktok 丝袜影院avmusic
    丝袜影院av of news 丝袜影院avapp
    丝袜影院avcompany Customer service of 丝袜影院av company

    『丝袜影院av』-www-aijiahua-com.hospedoweb.com

    『丝袜影院av』-www-aijiahua-com.hospedoweb.com

    当前位置:首页 >> 母婴课堂 >> 正文

    准妈小腿抽筋怎么办?

    编辑:郑州爱心月嫂服务中心  时间:2013/01/17  字号:
    摘要:准妈小腿抽筋怎么办?

        在准妈怀孕期间,根据体质和环境都有可能遇到不同程度的小腿抽筋,这也是孕期最容易发作的一项小疾病,抽筋不是大病但是经历过得人都知道非常的难受,那么准妈妈小腿抽筋如何有效防治呢? 接下来就是我们重点要学习的问题,一起看看具体内容吧。

        准妈妈小腿抽筋的防治措施:

        1.补钙

        正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

        准妈妈小腿抽筋如何有效防治

        2.科学饮食

        孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。

        3.活动防抽筋

        在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走,或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了,别忘了要停下来歇一歇。但是,怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

        4.香熏按摩疗法:用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴,或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛,洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

        5.抬脚加热敷

        睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。

        【知识补充】缓解小腿抽筋按摩术

        穴名:太冲穴

        取穴手法:位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

        按摩方法:孕妇坐在沙发或椅子上,腿部伸直,将脚跟放在准爸爸大腿上,准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。效用:对抽筋有缓解作用。

        穴名:承山穴

        取穴手法:承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。

        按摩方法:准妈妈双手扶物站立,一只脚足尖着地,足跟提起,在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴,轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大,不宜用力压按)。

        效用:可促进小腿血液循环,使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解,尤其对小腿抽筋有显著功效。

        6.准妈妈睡觉时采取左侧卧位,也可以改善腿部血液循环。

    上一条:冬季护理新生儿宝宝需要注意哪些? 下一条:新生儿四大口腔护理注意事项

    服务列表

    联系方式

    联系人:梁先生
    电话:0371-6785467
    邮箱:[email protected]

    双色球18003期荷泽子 双色球035期大队书记段位诗 大乐透最近300走势图 南宫排列三17052期 福彩3d三毛版图库
    双色球17127期预测号 手机上玩手机上重庆时彩违法吗 排列五长条七星彩规律 双色球2018005期专家 大乐透复式10十2中2加1
    排列三关住号和金码 吉林福彩电投助手 2017年田广双色球预测最准确的人 程远双色球036期杀号 双色球数语 下载
    河北快三和值迷谜 3d福彩论坛专区 排列五2019060预测汇总 体彩排列3复试 福彩财运3d字谜图库